Одиночество в длительных отношениях или браке.

Одиночество в длительных отношениях или браке может стать настоящим бременем. Оно может привести к тому, что мы не знаем, как улучшить ситуацию: стоит ли попытаться поговорить с партнером? Или то, что вызвало чувство одиночества, еще больше осложнит ситуацию? Помимо того, что мы чувствуем себя изолированными, одиночество также может заставить нас почувствовать себя беспомощными.

Каково это - быть одиноким в отношениях?

Одиночество - сложное чувство, и когда кто-то говорит, что чувствует себя "одиноким" в отношениях, это может означать самые разные вещи.

Это может означать, что вы чувствуете себя неуслышанным или нелюбимым. Возможно, вы чувствуете отстраненность от партнера - как будто вы уже не так близки, как раньше. А может быть, вы чувствуете себя непонятно из-за чего: вы пытаетесь решить какую-то проблему, но не можете поговорить о том, что вас беспокоит.

Что вызывает одиночество?

Причины чувства одиночества могут быть самыми разнообразными, но одна из самых распространенных - перемены в вашей жизни, которые заставляют вас по-другому относиться к вашим отношениям.

Это может быть новая работа, которая ограничивает количество времени, которое вы можете проводить вместе. Или это может быть значительное изменение статуса ваших отношений, например, переезд, свадьба, рождение детей или переезд ваших детей.

Каким образом большие жизненные перемены подвергают нас риску одиночества?

Изменения в вашей жизненной ситуации часто означают другое или большее давление, в результате чего вы можете почувствовать, что нуждаетесь в большей поддержке. Если вам кажется, что вы не получаете необходимой поддержки, вы можете начать обижаться на своего партнера или отдалиться от него - вот тогда и может закрасться чувство "одиночества".

Изменения в нашей жизни также могут изменить ту роль, которую мы хотим, чтобы наши отношения играли в нашей жизни: мать может внезапно обнаружить, что она переоценивает, дают ли ее отношения все, что ей нужно, после того, как ее взрослые дети покинули дом. Или один из партнеров может начать задумываться о том, не слишком ли многим он пожертвовал ради своего брака, когда его обошли при очередном повышении. Опять же, ощущение, что ваши отношения не дают вам того, что вам нужно, может привести к чувству отчуждения, когда вы начинаете сомневаться в правильности своих приоритетов.

Внутренние перемены

В других случаях причиной того, что вы стали по-другому относиться к своим отношениям, могут быть внутренние перемены.

Возможно, вы стали общаться не так хорошо, как раньше. Легко впасть в негативные привычки общения, такие как "вымораживание" друг друга или поспешные обвинения. Со временем это может разрушить ваши отношения и заставить вас чувствовать себя менее близкими друг другу.

Возможно, произошло нарушение доверия, например, интрижка. Когда мы чувствуем, что нас предали, это может повлиять на отношения даже сильнее, чем мы можем себе представить. Часто требуются годы, чтобы определить и устранить ущерб, нанесенный, когда один из партнеров сильно подвел другого.

Или, возможно, это просто произошло: отношения часто проходят через периоды разъединения, а затем воссоединения, что является естественной частью длительного пребывания вместе. Иногда вы можете чувствовать себя близким к своему партнеру и считать, что все прекрасно, но затем, спустя несколько лет, обнаружить, что вы не так счастливы рядом с ним, как раньше. Это может происходить вне какого-либо внешнего влияния, и когда это происходит, вы чувствуете себя удивленным или разочарованным.

Как одиночество влияет на ваши отношения?

В некотором смысле, не так уж часто кто-то признается, что ему "одиноко" в отношениях. Обычно так говорят после анализа или душевного поиска.

В действительности одиночество проявляется более косвенно. Вы можете почувствовать себя более раздраженным на своего партнера: начать спорить или интерпретировать его поступки и слова негативно.

Вы можете вести себя немного по-детски, избегать своего партнера или молча смотреть на него. Вы можете стать менее сексуальным и испытывать меньшее влечение к нему. Или у нас может возникнуть общее ощущение, что мы отдаляемся друг от друга - со временем мы становимся все более отстраненными друг от друга.

Подобное чувство - одна из самых распространенных причин для романов: когда мы чувствуем, что наш партнер не способен уделить нам внимание или позаботиться о нас, мы можем стать восприимчивыми к другим, которые могут это сделать.

Как выйти из такой ситуации?

Когда вы чувствуете отдаление от своего партнера, бывает очень трудно решить эту проблему. Если вы чувствуете себя обманутым или чувствуете, что он не в состоянии поддержать вас, может показаться нервным просить его о помощи, чтобы исправить ситуацию. Но обычно именно это и требуется, чтобы начать решать любые проблемы.

Прежде чем делать что-либо из этого, полезно дать своим чувствам название. Знакомо ли вам что-нибудь из вышеперечисленного в ваших отношениях? Могли бы вы описать себя как чувство "одиночества"? Возможность дать этому ярлык может быть хорошим способом признать, что существует проблема - что что-то нужно изменить. Это также даст вам возможность описать свои чувства, когда вы начнете говорить.

После этого необходимо провести беседу с партнером, не вступая в спор. Можно легко впасть в эмоции и позволить ситуации перерасти в жаркую ссору, но важно попытаться поговорить так, чтобы прийти к соглашению о том, что вы оба можете сделать по-другому. У нас есть несколько советов, которые мы рекомендуем людям попробовать для ведения трудных разговоров, которые могут быть вам полезны.

Многие пары обнаруживают, что просто начать говорить об этом - это все, что нужно, чтобы начать продвигаться к решению проблемы. В случае с чувством "одиночества" в отношениях очень часто бывает так, что другой человек не знал о том, что его партнер нуждается в дополнительной поддержке - просто потому, что тот не сказал ему об этом. Мы часто полагаем, что наши партнеры должны интуитивно понимать, через что мы проходим и что нам нужно, но реальность такова, что это не всегда понятно, пока это не высказано вслух.

Конечно, разговор о проблеме не является гарантией того, что она будет решена быстро - или вообще не будет решена. Но если не говорить о проблемах, то со временем они могут затухнуть и разрастись. Открытость и общение о проблемах, даже если это трудно или болезненно, дает вам наилучший шанс справиться с чувством одиночества - и, если вы сможете справиться с этим, вы вполне можете обнаружить, что в результате ваши отношения станут крепче.